各位学习小能手们！你们有没有过这样的经历，上课的时候拼命记笔记，结果下课一看，自己记了啥都不知道！今天呢，作为心理咨询专家，我就来跟大家好好唠唠，课堂笔记到底该咋做。
咱先得弄清楚记笔记是为了啥。你是为了课后复习呢，还是为了把重点用到实际案例里，又或者是为了整理思路，把知识理解得更透？明确目的就跟旅行得先定好目的地一样，有了方向，咱才能撒丫子往前冲！就比如说你学心理咨询理论知识，记笔记是为了以后给来访者做咨询的时候能顺手就用，那你就得重点记那些经典理论和实际操作方法。
记笔记的法子多了去了。有一种叫康奈尔笔记法，把笔记本分成三部分，左边记关键词，右边写详细内容，下面写总结和思考。这就跟给知识分类一样，一眼就能看明白。比如说记心理咨询的流派，左边写流派名字，右边写流派的主要观点和治疗方法，下面写你自己对这个流派的想法。还有思维导图法，以一个核心主题为中心，往外分出好多分支，每个分支再接着细分。这就跟一棵树似的，从树干到树枝再到树叶，条理清楚得很！比如学心理问题成因，以“心理问题成因”为中心，分支可以有家庭因素、社会因素、个人经历啥的，每个分支再详细展开。
记笔记的时机也老重要了。可别一个劲地低头记，把老师讲啥都给忽略了。得学会抓重点，老师强调重点内容的时候，赶紧记关键词，课后再补全。这就跟捕鱼似的，得抓大鱼，别在小鱼小虾上浪费时间。老师讲某个心理治疗技术的关键步骤时，你先记下步骤名称，课后再根据回忆和资料把具体操作方法补上。
展开剩余49%另外，笔记的整理和复习也不能小瞧。定期整理笔记，把没记全的补上，把错的改过来，就跟给花园除草施肥似的，让知识噌噌地长！复习笔记的时候，可以用不同的办法，像朗读笔记、给别人讲笔记内容啥的。朗读笔记能加深记忆，给别人讲能看看自己理解得到底咋样。这就跟把知识从仓库里拿出来显摆一样，让它真正变成自己的东西。
做好课堂笔记那可是门学问，得不断摸索和实践。明确目的、选对方法、把握好时机、整理和复习都做好，咱就能把课堂笔记整得明明白白，让它成为咱学习和成长的好帮手。在知识这条道上，有了这指南针，咱指定能走得老远老远！
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
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